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日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 健康寿命が延びる新・運動法  > やればやっただけ効果アリ! 糖尿病対策に「足の筋トレ」
図1◎ 筋トレと有酸素運動を併用すると、最も効率よく血糖値を改善できる
糖尿病患者262人を4グループに分け、筋トレ週3回(73人)、有酸素運動のみ(72人)、有酸素運動と筋トレ週2回(76人)、運動なし(41人)に振り分けた。運動をした3グループの運動時間は、どれも週150分程度にそろえてある。ヘモグロビン(Hb)A1cは「有酸素と筋トレ併用」>「有酸素のみ」>「筋トレのみ」の順に低下。このうち「有酸素と筋トレ併用」だけが、統計的に有意な差だった。(出典:Church TS et al. JAMA. 2010; 304: 2253-62.

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