若い頃と比べて食べる量は減っているのに、なぜか30歳を過ぎると脂肪がつきやすくなるお腹周り。しかも、努力をしても落ちにくい…。そんな状態に悩むあなたのために、健康運動指導士の植森美緒さんが、男女どちらにも効果的な「腹凹ませ」の必勝メソッド「30秒ドローイン」を指南します！

　「まず、お腹周りに脂肪がつきやすい理由を考えてみましょう」

てっとり早くお腹を凹ませるにはどうすれば…。（© ljupco-123rf）

　こう話すのは、健康運動指導士で、ベストセラーとなった『腹だけ痩せる技術』（メディアファクトリー）などの著書がある植森美緒さん。お腹周りに脂肪がつくのには、いくつかの要因が考えられるのだという。

　「お腹は体の重心に近いため、脂肪がつくと安定します。それにあまり動かさない部位なので、じゃまになりません。肋骨などにもさえぎられないですし、もともとサイズが大きいので、エネルギーとしての体脂肪を効率良く蓄えることができます。また、お腹の中には腹腔という空洞がありますから、そこにもストックしやすく、筋力が落ちた腹部を保護するために脂肪をつけたほうが有利、ということも考えられます」（植森さん）

　そもそも、人が体脂肪を蓄えるのは、食物をとれなくなった時にエネルギーとして利用するため。長い進化の過程で備わった、飢餓状態を生き抜くための機能なのだ。しかし、今は余程のことがない限り食べ物に困ることはない。しかも文明の発達によって、移動や仕事で体を動かすことも少なくなっている。緊急事態に備えた体の機能がアダとなり、食事で摂取したカロリーの余剰分が、体脂肪として蓄積されやすくなっているわけだ。