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日経Gooday TOP  > からだケア  > こちら「メンタル産業医」相談室  > 疲れたら「ボディスキャン瞑想」! 頭から順に意識集中し、違和感探る
ボディスキャン瞑想。日中であれば太陽の光、夜であれば懐中電灯で自分の体の部位を照らすイメージで行いましょう(イラスト 新倉サチヨ)

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