臨床試験で実証、これが慢性腰痛に効く4つの簡単ストレッチ
ポイントは「寝たまま」「反動をつけない」「痛くなる手前で止める」
伊藤和弘=フリーランスライター
いかがだろうか。慢性腰痛のある人が実際に試してみると、簡単にできる(最終形まで行ける)ものとできないものがあることに気付くだろう。
「どのストレッチも最初の1カ月は続けてほしいですが、1カ月を過ぎたら、最終形までできたストレッチは毎日しなくても構いません。腰痛の原因はできないストレッチの中にあるので、それを重点的に行ってください」と山口さん。最初はできないストレッチも、毎日やっていけば少しずつできるようになっていく。それとともに、腰痛も徐々に軽くなっていくはずだ。