日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > あの人のカラダマネジメント術  > 卓球、平野早矢香さん 体調維持のコツは「喉を守る」
印刷

あの人のカラダマネジメント術

卓球、平野早矢香さん 体調維持のコツは「喉を守る」

元五輪卓球メダリストに聞く(3)

 高島三幸=ライター

ロンドン五輪卓球女子団体で銀メダルを獲得し、引退後はスポーツキャスターや朝のニュース番組のコメンテーターとして活躍中の平野早矢香さん。第3回は、アクティブな平野さんが、コロナ禍の外出自粛期間にどのように過ごして心身の健康を保ってきたのか伺った。

現役時代は、技術が身につくなら深夜1~2時まで練習していたという平野さん
現役時代は、技術が身につくなら深夜1~2時まで練習していたという平野さん

睡眠時間を削って目標を達成した現役時代

前回、現役時代はストレスをためないように、食事のコントロールは神経質になりすぎないという話を伺いました。1日6時間以上のハードな練習をこなす上で、疲労を残さないために意識していたことは?

 五輪でメダルを獲得するという大目標を達成するために、数カ月後の大会までに「このサーブ技術を身につける」「バックハンド技術を修正する」といった、より具体的でなおかつ短いスパンで達成させる目標を常に意識していました。小さな目標を達成して結果を残した蓄積が、五輪に挑める自信につながり、五輪までの4年間という長い時間の中でも、モチベーションを落とすということがなかった大きな要因だったように思います。

 プチ目標を達成するために、深夜1~2時になろうが技術が身につくまで練習して、翌朝も練習ということもありました。睡眠を削ると回復力が落ちるので、通常ならあまり良くないトレーニング法だと思います。でも、誰よりもやったという練習量が自信になっていた私にとっては、それが自分流でした。

 こうしたトレーニングができたのは、私がどこでも熟睡できる体質だったことが大きいかもしれません。海外遠征への飛行機に乗ってすぐ眠り、起きたら欧州に着いていたことがあり、12時間ほど熟睡していたことも。また、練習と練習の合間に昼寝を取り入れ、試合前は8時間睡眠を心がけて、体力を回復させてから本番に挑んでいました。疲労軽減という意味では、普段はもちろん、遠征先でもバスタブがある国では必ずお風呂につかるようにしていましたね。

 あとは、食べ物の好き嫌いがないし、おなかを壊すことが少ない。多少おなかを壊しても、あまり気になりませんでした。何でも食べられて、おなかが丈夫というのは、月1回のペースで海外遠征があった私のようなアスリートにとって、とても重要だったと思います。

体調管理で気をつけていたことは?

 一度体調を崩すと、長い大会期間を乗り切れないですし、ドーピング検査もあって自由に薬も飲めないので、自分の体調を崩すパターンを知り、悪化する前に食い止める対応策を持つ必要がありました。

 私が体調を崩すときは、必ず喉からきます。引退後も講演活動が多く、試合と同様、絶対に穴を開けられないので、喉がイガイガするなと思ったら、いつも持ち歩いているのどあめやマヌカハニーをなめたり、飲み薬を飲んだりします。理由は分かりませんが、濃いめにつくったカルピスを飲むと、喉のイガイガが治ることも(笑)。あとは、喉を守るためにマスクを着けて寝たり、加湿器をかけたりして予防しています。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 怖い病気を招く「中性脂肪」を食事・運動で徹底対策!

    健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症(高トリグリセライド血症)」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。

  • 長年の悩み「腰痛」を解消! 痛みを和らげる体操4選

    腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。

  • 怖い緑内障 忍び寄る失明を回避するには

    緑内障は放っておくと失明を招く怖い病気だが、病気が進んでも中心部の視力は保たれるため、自分ではなかなか気づきにくい。本記事では、緑内障による失明を回避するために知っておきたい期症状の特徴や、早期発見のために必要な検査、最新治療などについてコンパクトに解説していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.