日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > あの人のカラダマネジメント術  > 卓球、平野早矢香さん 体調維持のコツは「喉を守る」
印刷

あの人のカラダマネジメント術

卓球、平野早矢香さん 体調維持のコツは「喉を守る」

元五輪卓球メダリストに聞く(3)

 高島三幸=ライター

ロンドン五輪卓球女子団体で銀メダルを獲得し、引退後はスポーツキャスターや朝のニュース番組のコメンテーターとして活躍中の平野早矢香さん。第3回は、アクティブな平野さんが、コロナ禍の外出自粛期間にどのように過ごして心身の健康を保ってきたのか伺った。

現役時代は、技術が身につくなら深夜1~2時まで練習していたという平野さん

睡眠時間を削って目標を達成した現役時代

前回、現役時代はストレスをためないように、食事のコントロールは神経質になりすぎないという話を伺いました。1日6時間以上のハードな練習をこなす上で、疲労を残さないために意識していたことは?

 五輪でメダルを獲得するという大目標を達成するために、数カ月後の大会までに「このサーブ技術を身につける」「バックハンド技術を修正する」といった、より具体的でなおかつ短いスパンで達成させる目標を常に意識していました。小さな目標を達成して結果を残した蓄積が、五輪に挑める自信につながり、五輪までの4年間という長い時間の中でも、モチベーションを落とすということがなかった大きな要因だったように思います。

 プチ目標を達成するために、深夜1~2時になろうが技術が身につくまで練習して、翌朝も練習ということもありました。睡眠を削ると回復力が落ちるので、通常ならあまり良くないトレーニング法だと思います。でも、誰よりもやったという練習量が自信になっていた私にとっては、それが自分流でした。

 こうしたトレーニングができたのは、私がどこでも熟睡できる体質だったことが大きいかもしれません。海外遠征への飛行機に乗ってすぐ眠り、起きたら欧州に着いていたことがあり、12時間ほど熟睡していたことも。また、練習と練習の合間に昼寝を取り入れ、試合前は8時間睡眠を心がけて、体力を回復させてから本番に挑んでいました。疲労軽減という意味では、普段はもちろん、遠征先でもバスタブがある国では必ずお風呂につかるようにしていましたね。

 あとは、食べ物の好き嫌いがないし、おなかを壊すことが少ない。多少おなかを壊しても、あまり気になりませんでした。何でも食べられて、おなかが丈夫というのは、月1回のペースで海外遠征があった私のようなアスリートにとって、とても重要だったと思います。

体調管理で気をつけていたことは?

 一度体調を崩すと、長い大会期間を乗り切れないですし、ドーピング検査もあって自由に薬も飲めないので、自分の体調を崩すパターンを知り、悪化する前に食い止める対応策を持つ必要がありました。

 私が体調を崩すときは、必ず喉からきます。引退後も講演活動が多く、試合と同様、絶対に穴を開けられないので、喉がイガイガするなと思ったら、いつも持ち歩いているのどあめやマヌカハニーをなめたり、飲み薬を飲んだりします。理由は分かりませんが、濃いめにつくったカルピスを飲むと、喉のイガイガが治ることも(笑)。あとは、喉を守るためにマスクを着けて寝たり、加湿器をかけたりして予防しています。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 強い足腰を維持するための「骨」の強化法

    健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。

  • もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント

    年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。

  • 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク

    尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.