日経Gooday TOP  > からだケア  > あの人のカラダマネジメント術  > 小谷実可子さん 快眠のために毎晩欠かさず5分間ストレッチ

あの人のカラダマネジメント術

小谷実可子さん 快眠のために毎晩欠かさず5分間ストレッチ

元シンクロ五輪メダリストに聞く(2)

 高島三幸=ライター

1988年のソウル五輪のシンクロナイズドスイミング(2018年4月からアーティスティックスイミングに競技名が変更)でソロ・デュエットともに銅メダルを獲得し、日本のシンクロ界を世界のトップレベルに一気に押し上げた小谷実可子さん。51歳の今もシンクロナイズドスイミングのショーに出演し、観客を魅了する演技を披露する。「50歳から身も心もV字回復してきた」と話す、彼女の食生活や疲労回復法について教えてもらった。

「50歳から身も心もV字回復してきた」と話す小谷さんに、食生活や疲労回復法について教えてもらった

 シンクロナイズドスイミングショー(前回記事「小谷実可子さん 50歳で心身がV字回復した秘密」)に出演するため、2015年、48歳のときから本格的にトレーニングを始め、食生活に対する意識も変わってきました。以前は、おいしいものを食べることが好きで、それが元気の源でした。でも、大勢の観客の前で演技を披露するという目標ができたので、体づくりのために節制する習慣が身につきました。

 普段は45分間ぶっ通しで、筋トレを含めた体を動かし続ける激しいトレーニングをしているので、当然、筋肉疲労を起こします。トレーナーさんからは「肉をもっと食べなさい!」と言われることが多く、最近はたんぱく質を意識して摂取するようにしています。

 夜は炭水化物を控えめにして、特にショーの直前はそれを日によって朝昼も行い、余計なぜい肉を取って体を絞っています。例えば、ショーが近づいてくると、週2回「プチトマトデー」を設け、朝昼晩とプチトマトだけで過ごすんです。

 栄養素などを考えてプチトマトを選んだのではなく、純粋においしくて大好きなんですよ。小さくてかわいいし、いろんな種類の色があって、眺めているだけで何となく気分が上がるんです。おなかがすいているときは、特に味覚が敏感になっているのか、トマトの味が体に染みわたり、味の違いがよく分かります。「ああ、この色のプチトマトはこんな味なんだぁ」と。

1/3 page

最後へ

次へ

新型コロナウイルス感染症 最新情報はこちら
  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.