日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > あの人のカラダマネジメント術  > 49歳の現役プロトレイルランナーが語る「老いない秘訣」
印刷

あの人のカラダマネジメント術

49歳の現役プロトレイルランナーが語る「老いない秘訣」

プロトレイルランナー鏑木毅選手の健康マネジメント術(3)

 高島三幸=ライター

プロトレイルランナーの鏑木毅さんは、群馬県庁に勤務していた28歳の時に野山を走るトレイルランニングに出合い、40歳でプロになり49歳の今も現役で活躍する。鏑木さんのインタビュー第3回のテーマは、老化と対峙しながらどのようにモチベーションを高め、日々のトレーニングに励んでいるのか。また、年齢とともに目標をどう変化させ、チャレンジしているのかについても聞いた。

40歳の時に参加した2009年UTMB(ウルトラトレイル・デュ・モンブラン)での様子(写真提供=鏑木さん)

 前回記事「『抗酸化』『低糖』で40代で持久力向上を実現」で、40歳目前で感じた「第1段階の老化」について話しましたが、50歳を目前にして、さらに「老化」を痛感するように…。若い頃のようにトレーニングすれば右肩上がりに競技力が上がるわけではなくなりました。いつも老化の進行を最小限にとどめることを考えていますし、体のメンテナンスにも時間を割いて疲労の回復力を高めながら、トレーニングを積んでいます。

「朝起きた時に『よし、今日も行くぞ!』という気持ちになれたほうが絶対にいいですよね」

 明らかに体の衰えを感じたり、試合の結果があまりよくなかったりなど、若い頃よりも計画通りにいかないことが少なくありません。でもそんな現状に一喜一憂していてもきりがない。客観的に自身を見つめながら、何が足りないのか、そのために今できることは何かと仮説を立てて試すしかないのです。それには、何事にも動じないメンタルが大事になり、日常をポジティブに変える努力も必要になります。

 例えば、第1回「疲れ知らずの人が実践する『スキマトレーニング』と『ながらストレッチ』」でもお話ししたような「抗酸化」や「質のいい睡眠」を意識することによって、目覚めがよくなり、起床時に「今日も1日がんばるぞ!」とポジティブに思えるようになりました。これはとても大事なことで、「今日も1日が始まってしまったか…」と思うよりも、「よし、今日も行くぞ!」と思えたほうが絶対にいい。そう思えるかどうかで、その日のパフォーマンスは全く違うものになると思うのです。同じことは私のようなアスリートだけでなく、ビジネスパーソンにも言えるはずです。

1/3 page

最後へ

次へ

日経グッデイ春割キャンペーン

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に

    「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。

  • あなたも「隠れ心房細動」?! 高齢化で急増する危険な不整脈

    脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。

  • 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?

    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設 日経Gooday春割キャンペーン

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.