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あの人のカラダマネジメント術

ストレスのもとからは、逃げるが勝ち

人気トレーナー・中野ジェームズ修一さんのカラダメンテ術(4)

 中野ジェームズ修一

仕事と関係のない本を読むのもストレス回避の一つ

 もう一つ、私がストレス回避のためにやっているのが、大好きな本を読むことです。本は作者と何時間も向かい合える場、だから好きなんです。例えば沢木耕太郎さんの本を読んでいると、こういう場では沢木さんはこう考えるんだなど、彼の頭の中がわかってくるような気がする。それが新しい発想のきっかけになり、ストレス解消にもなります。

 実は、2000年前後、私がすごくストレスをため込んでいた時期は本の読み方が、今とは全く違っていました。当時は、「どうせなら自分の仕事に役立つものを」と思い、トレーニングや健康に関する専門書ばかり読んでいたんです。こうした本を読むと、その時はなるほどと思うことがあります。でも、振り返ってみると、その頃が一番体調が良くありませんでした。趣味であるはずが、仕事の延長になっていたんですね。

 そんなとき精神科のお医者さんと出会って、「中野さん、ストレスをため込み過ぎですから、趣味を見つけましょう」と言われました。それで仕事に関する本をプライベートな時間に読むことをやめて、沢木耕太郎さんや村上春樹さんの本を読み始めたら、すごく楽しくなってきて、体調も良くなりました。

 今は大体3冊を同時進行で読んでいます。朝はこれを読んで、昼間の移動時間にはこっちの本、仕事関係はこの時間にと、気分によって読み分けているんです。朝早く起きて、カフェで新聞を読むのも好きですね。

 ビジネスマンの方々も、一日中仕事のことが頭から離れない人も多いようですが、何か一つ、その思考から「回避」できることを見つけると、ストレスに悩まされることがなくなると思います。

[画像のクリックで拡大表示]

(ライター 松尾直俊/カメラマン 室川イサオ)

人気トレーナー・中野ジェームズ修一さんのカラダメンテ術

第1回 1日30品目は過去の話。人気トレーナーが実践する「14品目食事術」
第2回 プロの体調管理術「どんな時も起床時刻は変えない 」
第3回 甘いもの食べたら走る!「目標を持った体調管理術」に学ぶ
第4回 ストレスのもとからは、逃げるが勝ち
中野ジェームズ修一(なかの ジェームズ しゅういち)さん
フィジカルトレーナー/米国スポーツ医学会認定運動生理学士
中野ジェームズ修一(なかの ジェームズ しゅういち)さん 1971年生まれ。日本では数少ない肉体面と精神面の両方を指導できるトレーナー。卓球の福原愛選手など日本のトップアスリートだけでなく、高齢の方の運動指導も行う「パーソナルトレーナー」として活躍。日本各地での講演も精力的に行っている。近著に「青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング」(徳間書店)、「世界一伸びるストレッチ」(サンマーク出版)など多数。

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