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あの人のカラダマネジメント術

ストレスのもとからは、逃げるが勝ち

人気トレーナー・中野ジェームズ修一さんのカラダメンテ術(4)

 中野ジェームズ修一

 仕事や日常生活の質を上げるには健康な体でいることが大切だ。それを実現するために自らが実践している方法を、体づくりのプロであるフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに聞くシリーズの最終回。中野さんは、体力面だけでなく、メンタル面やフィットネスの指導もできる日本では数少ないトレーナーだ。今回は、選手たちの試合前のストレスやプレッシャーを緩和するために日ごろ行っている指導をもとに、「ストレス回避術」について語ってもらった。

卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手、箱根駅伝3連覇を果たした青山学院大学陸上部など、一流アスリートたちをサポートする名トレーナーのストレス回避術とは?
[画像のクリックで拡大表示]

 ストレスをためないようにするには、ストレッサー(ストレスを与える何らかの刺激のこと)の根源となっていることを「回避」することが重要です。

 自分がやりたいこと、やらなければならないことを端からすべてやってしまうと、ストレッサーが過剰になって、いずれは体を壊してしまいます。いったん壊れた体を元に戻すには、大変な時間と労力が必要になります。だからこそ、どの時期にストレッサーを回避するかというタイミングを見極めることが大切になるのです。

どの時期にストレスを回避するかを見極める

 私の場合、選手たちが練習している現場で指導することがよくありますが、そのうちのどれに同席し、どれを休むか見極めるのが重要ということです。もちろん、できることならすべてに顔を出したいというのが私の気持ちです。しかし、それをやると長い目で見て支障を来すと判断した場合、ときには何かをあきらめる必要もあるのです。

 例えば、Aというチームの練習と、その翌日にあるB選手の練習に、少し頑張れば行ける状態だったとします。ところが、翌々日からは海外遠征に帯同するため2週間休みが取れない。そのうえ、帰国後すぐにも予定が入っているとなると、無理をすることで先々の仕事が回せなくなる可能性が出てきてしまいます。もしかしたら、私自身、疲労で体調を崩してしまうことだってあるかもしれない……。

 そう考えると、例えば「B選手は大事な試合に向けての重要な局面までは来ていない時期なので、今回は私自身は行かずにスタッフに任せる」といったことがストレッサーの回避になります。もちろん、それを実行するには各方面にいろいろと連絡をする必要がありますし、勇気も必要です。気も使うし、練習に立ち合えないフラストレーションもたまるのですが、ある程度はそうして意識して回避していかないと、最終的にすべての仕事を台無しにする可能性もあるのです。

 ビジネスマンの方でも、仕事で大きなプロジェクトを任されたとしたら、そのすべてを一人で回すことはできないですよね。私たちも同じで、私が行けない場合は、スタッフに担当してもらって選手やチームの状態を把握したり、指導をしたりしています。

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