将来“寝たきり”の分かれ目はココ！ あなたの足腰力を5分でチェック

足腰力チェック4【バランス感覚】

　歳をとると、平衡感覚を司る神経系（反射能力とバランス能力）が衰える。しかし、感覚が衰えても、筋力や関節の可動域を保っていれば、とっさにバランスを崩した状態から体勢を立て直すことができる。“とっさの一歩”を出せるためにも足腰力を保っておくことが大切だ。それには大腰筋、中臀筋（お尻の筋肉）、腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）の筋力を鍛え、股関節の可動域を広げておく必要がある。