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中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」

スポーツの前には“準備運動”、それホント?

ジョギングの前なら省略可能、ゴルフでは忘れずに

 松尾直俊=フィットネスライター

非日常の動きをするスポーツには準備運動が必要

 一方で、テニスやゴルフ、それに水泳などのスポーツを楽しみたいのであれば、始める前に動的なストレッチを行って、その種目特有の動きで使う筋肉を温め、関節可動域を確保しておく必要がある。「日常にない動きを伴うスポーツでは、普段使っていない筋肉を動かします。あまり使っていない筋肉は柔軟性が低く、弱っているので、その部位に急激に負荷をかけてしまうとケガの原因になるからです」(中野さん)


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