松尾直俊＝フィットネスライター
一方で、テニスやゴルフ、それに水泳などのスポーツを楽しみたいのであれば、始める前に動的なストレッチを行って、その種目特有の動きで使う筋肉を温め、関節可動域を確保しておく必要がある。「日常にない動きを伴うスポーツでは、普段使っていない筋肉を動かします。あまり使っていない筋肉は柔軟性が低く、弱っているので、その部位に急激に負荷をかけてしまうとケガの原因になるからです」（中野さん）
インプラント、ブリッジ、入れ歯――自分に合った義歯はどう選ぶ？
後悔しないための「歯」の守り方
コロナで一変した日常 運動・睡眠の時間が増加
石原良純の「日々是好転！ときどきカラダ予報」
「地頭を良くする方法はある？」「もの忘れが気になる」 脳医学者が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
反射力を高めキレ戻す 体に刺激、神経回路を整える
トピックス from 日経電子版
バレーボール柳田選手 伸び悩み防いだメンタルは「自主性」
あの人のカラダマネジメント術
アルツハイマー病の原因「アミロイドβ」はいつからたまり始める？
Goodayクイズ
「計算能力の衰え、大丈夫？」「怒りっぽくなった」 読者の悩みに回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
歯を失う2大要因「虫歯・歯周病」 諸悪の根源を除去する４つのコツ
後悔しないための「歯」の守り方
ジムで週3回筋トレ、1年続けてもなぜ効果なし？
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
「単なる肥満」と「危ない肥満」の違いは？ BMIだけで判断するのはもう古い
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
腎臓を長持ちさせる「たんぱく質」「水分」「塩分」のとり方
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
歯を失う2大要因「虫歯・歯周病」 諸悪の根源を除去する４つのコツ
後悔しないための「歯」の守り方
大麦、オートミール…全粒穀物の摂取を増やすと内臓脂肪や血糖値が改善
アンチエイジングの掟
「地頭を良くする方法はある？」「もの忘れが気になる」 脳医学者が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「心臓を大切にして長生きするには？」「スポーツ心臓は怖い？」 名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「計算能力の衰え、大丈夫？」「怒りっぽくなった」 読者の悩みに回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
アルツハイマー病の原因「アミロイドβ」はいつからたまり始める？
Goodayクイズ
自分の体は柔らかくならないと思っている人にトレーナーがする話
中野ジェームズ修一のカラダお悩み解消講座
ぎっくり腰で動けない ピンチを切り抜ける簡単体操
「腰痛」「肩こり」解消法
これって腎臓の病気？ 尿検査から分かる危険なサインを見逃すな
健康長寿の生命線 「腎臓」を守る
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
