松尾直俊＝フィットネスライター
一方で、テニスやゴルフ、それに水泳などのスポーツを楽しみたいのであれば、始める前に動的なストレッチを行って、その種目特有の動きで使う筋肉を温め、関節可動域を確保しておく必要がある。「日常にない動きを伴うスポーツでは、普段使っていない筋肉を動かします。あまり使っていない筋肉は柔軟性が低く、弱っているので、その部位に急激に負荷をかけてしまうとケガの原因になるからです」（中野さん）
筋トレやストレッチで免疫は高められる？ 加齢と免疫の関係…研究者の答えは
免疫力を上げる運動の鉄則
マスクしていても口臭が気になる？ 対策は朝食にあり
トピックス
「空腹時血糖値」や「HbA1c」の数値が高いとき、体の中で起きていること
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
お酒の前に牛乳を飲むと酔いにくくなる？
Goodayクイズ
「寝付きが悪くてつらい」「いびきで病院に行くのは大げさ？」 名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
運動で免疫力アップ！ 「ハードか適度か」が大きな分かれ道
免疫力を上げる運動の鉄則
血糖値が３年間も低く！ 緩やかな糖質制限「ロカボ」でおいしく無理なく
アンチエイジングの掟
小さく跳ぶだけでスクワット以上の効果！ミニジャンプで“動ける体”を作る
4分！ 筋機能アップトレーニング
「眼鏡で良く見えていれば視力に問題なし」と医師に言われるのはなぜ？
Dr.ひらまつの「知っておきたい“老化”と“目”の話」
変化する職場環境も、異動でさえも…「脳のアップグレード」のチャンス
脳科学者に聞く「脳」の活性化術
加齢により胃の機能が衰えると、さまざまな不調が起きる。ピロリ菌の除菌が進んで胃がんや胃潰瘍が減ってきた今、胃の病気の主役は、胃もたれや胃痛の症状を招く「機能性ディスペプシア」と、胸やけやげっぷが起きる「逆流性食道炎」の2つに移行しつつある。なぜ機能性ディスペプシアと逆流性食道炎は起きるのか、どのような治療が必要なのか、セルフケアで改善・予防できるのか。このテーマ別特集では、胃の不調の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
「空腹時血糖値」や「HbA1c」の数値が高いとき、体の中で起きていること
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
筋トレやストレッチで免疫は高められる？ 加齢と免疫の関係…研究者の答えは
免疫力を上げる運動の鉄則
運動で免疫力アップ！ 「ハードか適度か」が大きな分かれ道
免疫力を上げる運動の鉄則
【PR】食の楽しみと健康両立、カギは「適正糖質」
トピックス
コレステロールと中性脂肪の違いって何？
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
「コレステロールの薬の効果は？」「一生飲まないとダメ？」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
医師が考案！ 血糖値が下がる「7秒スクワット」で糖尿病を遠ざける
血糖値を下げる7秒スクワット
痛風は氷山の一角 「高尿酸血症」の本当の怖さ
生活習慣病予防のエキスパート・野口緑の「一生ものの体の作り方」
静かに進み失明を招く「糖尿病網膜症」 症状が出る前に発見を
名医が解説！ 最新治療トレンド
小さく跳ぶだけでスクワット以上の効果！ミニジャンプで“動ける体”を作る
4分！ 筋機能アップトレーニング
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
