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ホーム  > からだケア  > 中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」  > もはや女性が「筋トレしない理由」はない
脚のむくみを解消するためには、「沈み込みの深いサイドランジ」を行う。コツは、最初にイラスト右のポーズで5秒間静止し、あえて一時的に血液を脚にうっ血させ、それからリズミカルにサイドランジを5回繰り返すことで、脚の筋肉によるポンプの効果を引き出すことだ。中野ジェームズ修一著『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』より。

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