もはや女性が「筋トレしない理由」はない
女性が運動するコツは、男性とはどう違う？
松尾直俊＝フィットネスライター
慢性的な肩こり、脚のむくみを解消するための筋トレ
「女性の体の不調は、多くの場合、筋力不足が原因です。例えば、肩こり。肩や首の周囲に張りやコリを感じたとき、マッサージに行けば、血行が良くなって一時的には解消されるでしょう。ですが、筋力が不足している人は、自分の頭や腕を支えるために特定の筋肉が緊張状態になり、血行不良になりやすいので、頻繁に肩こりを繰り返してしまうのです」（中野さん）
松尾直俊＝フィットネスライター
「女性の体の不調は、多くの場合、筋力不足が原因です。例えば、肩こり。肩や首の周囲に張りやコリを感じたとき、マッサージに行けば、血行が良くなって一時的には解消されるでしょう。ですが、筋力が不足している人は、自分の頭や腕を支えるために特定の筋肉が緊張状態になり、血行不良になりやすいので、頻繁に肩こりを繰り返してしまうのです」（中野さん）
著名トレーナーが考えた「絶対に太らない食事」とは？
中野ジェームズ修一のそれ、やって見せましょう！
「食べる力」は歯より老化する？ 40代から注意！ 加齢で落ちる4つの力
お口のケアの教科書
老化抑制のカギを握る「オートファジー」 最新研究で見えてきたその驚異の機能
老化抑制のカギ「オートファジー」
福島千里さん 日本記録が出ても世界から見ると挑戦者
あの人のカラダマネジメント術
骨粗しょう症、気になる最新治療の効果 骨折リスクが大幅に改善された例も
医療・健康トレンドピックアップ
筋トレ効果を高め、体内時計を若返らせるには、運動はいつがベスト？
肥満と老化を予防する「時間栄養学」
長寿の食事に共通点あり！ 日本人にはなじみの深い“あの菌”がカギ？
腸内細菌と私たちのふかーいい関係
男女とも骨密度低下にご用心 命脅かす骨折とその原因「骨粗しょう症」
医療・健康トレンドピックアップ
体内時計を整え、筋肉を増やし、血糖値や血圧も抑える食事のコツ
肥満と老化を予防する「時間栄養学」
長寿の人に特徴的な腸内細菌は？ 寿命を左右する腸内細菌の2つの条件
腸内細菌と私たちのふかーいい関係
健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症（高トリグリセライド血症）」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。
緑内障は放っておくと失明を招く怖い病気だが、病気が進んでも中心部の視力は保たれるため、自分ではなかなか気づきにくい。本記事では、緑内障による失明を回避するために知っておきたい期症状の特徴や、早期発見のために必要な検査、最新治療などについてコンパクトに解説していく。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
老化抑制のカギを握る「オートファジー」 最新研究で見えてきたその驚異の機能
老化抑制のカギ「オートファジー」
体内時計を整え、筋肉を増やし、血糖値や血圧も抑える食事のコツ
肥満と老化を予防する「時間栄養学」
「食べる力」は歯より老化する？ 40代から注意！ 加齢で落ちる4つの力
お口のケアの教科書
筋トレは週に30～60分がちょうどいい
話題の論文 拾い読み！
著名トレーナーが考えた「絶対に太らない食事」とは？
中野ジェームズ修一のそれ、やって見せましょう！
筋トレ効果を高め、体内時計を若返らせるには、運動はいつがベスト？
肥満と老化を予防する「時間栄養学」
おなかを引っ込め、姿勢を若返らせる「ズボラ筋トレ」はこれ！
鎌田式ズボラ筋トレ
1日ビール1缶でも脳が萎縮する！？
左党の一分
「いつ食べるか」でこんなに変わる！ 肥満・老化を防ぐ時間栄養学
肥満と老化を予防する「時間栄養学」
福島千里さん 日本記録が出ても世界から見ると挑戦者
あの人のカラダマネジメント術
Copyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.
