もはや女性が「筋トレしない理由」はない
女性が運動するコツは、男性とはどう違う？
松尾直俊＝フィットネスライター
慢性的な肩こり、脚のむくみを解消するための筋トレ
「女性の体の不調は、多くの場合、筋力不足が原因です。例えば、肩こり。肩や首の周囲に張りやコリを感じたとき、マッサージに行けば、血行が良くなって一時的には解消されるでしょう。ですが、筋力が不足している人は、自分の頭や腕を支えるために特定の筋肉が緊張状態になり、血行不良になりやすいので、頻繁に肩こりを繰り返してしまうのです」（中野さん）
松尾直俊＝フィットネスライター
「女性の体の不調は、多くの場合、筋力不足が原因です。例えば、肩こり。肩や首の周囲に張りやコリを感じたとき、マッサージに行けば、血行が良くなって一時的には解消されるでしょう。ですが、筋力が不足している人は、自分の頭や腕を支えるために特定の筋肉が緊張状態になり、血行不良になりやすいので、頻繁に肩こりを繰り返してしまうのです」（中野さん）
「勝間式ゆるエイジング術」3つのポイント 週50時間睡眠、口腔ケアも
トピックス
筋肉の質を高めるには週2～3回の「ウォーキング＋筋トレ」
今、必要なのは「質の良い筋肉」！
つらい片頭痛に新薬が続々登場、発症を劇的に抑えると期待
働くオンナの保健室
実践！オープンダイアローグ 家庭や職場で取り入れるコツは？
オープンダイアローグの新たな可能性
室内でも多い転倒、40～50代から増加 注意したい点は
トピックス from 日経電子版
腰痛・膝痛には「股関節ほぐし」！ 3つのストレッチで体が軽くなる
ストレス解消のルール
思い出せない、集中できない… 「脳の劣化」を防ぐスマホの使い方
医療・健康トレンドピックアップ
女性に多い片頭痛 女性ホルモンの変動が発症の引き金に
働くオンナの保健室
結核に似た症状の病気「肺MAC症」 感染の原因は？
Goodayクイズ
勝間和代 人生100年時代に考えたい３つの長生きリスク
トピックス
「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。
年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは？ ひょっとして認知症が始まったのか？ と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！
SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
筋肉の質を高めるには週2～3回の「ウォーキング＋筋トレ」
今、必要なのは「質の良い筋肉」！
老化スピードの個人差なぜ？ 30歳の差も 抗老化研究の最新事情
見えてきた「老化」の正体
「勝間式ゆるエイジング術」3つのポイント 週50時間睡眠、口腔ケアも
トピックス
大事なのは「質の良い筋肉」！ 質の低下示す危険なサインとは
今、必要なのは「質の良い筋肉」！
腰痛・膝痛には「股関節ほぐし」！ 3つのストレッチで体が軽くなる
ストレス解消のルール
「おならはどこから来るの？」「おならの回数が増えたのはなぜ？」名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
「空腹」が老化を遅らせる！ 最新研究で分かった老化を制御する食事術
見えてきた「老化」の正体
「コレステロールの薬の効果は？」「一生飲まないとダメ？」名医が回答
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
酒飲みなら気になる「γ-GTP」、下げるにはどうする？
Goodayクイズ
「筋肉の質の低下」なぜ起こる？ 加齢と運動不足が招く負のスパイラル
今、必要なのは「質の良い筋肉」！
Copyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.
