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中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」

もはや女性が「筋トレしない理由」はない

女性が運動するコツは、男性とはどう違う?

 松尾直俊=フィットネスライター

「筋力不足」が原因で起こる不調は意外と多い

 男女問わず、社会人になってから運動するきっかけとしてよくあるのが、健康診断などで医師に「運動しましょう」と言われることだ。中野さんは、そこにニーズを感じ、医師からそう言われた人がやるべき運動をまとめた本、『医師に「運動をしなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)を出版した。

 「おかげさまで好評をいただき、多くの方が手にとってくださいました。この本は、男女に関係なく書いたつもりでしたが、どちらかというと男性のビジネスパーソンを想定読者としていました。ところが、購入者の内訳は、男性が4割、女性が6割だったのです。女性のほうが運動のやり方で悩んでいるのかもしれません」(中野さん)

中野ジェームズ修一著『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』(日経BP)

 そこで中野さんは、今度は女性向けに運動のやり方を解説した本を執筆した。それが『女性が医師に「運動をしなさい」と言われたら最初に読む本』(2019年7月11日発売)だ。

 「女性を対象とした本を書いた理由は、先ほども述べたように、女性のほうが運動習慣のある人が少なく、運動のやり方が分からない人が多いということ。それに加え、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、それが体の不調のもととなっているので、症状別に筋トレのやり方を丁寧に解説する必要があったからです」(中野さん)

 今でこそ、スポーツクラブでダンベルやマシンを使って筋トレをする女性を多く見かけるようになったが、それでも「自分は十分に筋力がある」と思っている女性は少数派だ。一度も筋トレをしたことがないという女性もいるかもしれない。

 筋トレをしてメリハリのある体を作ろうという女性は間違いなく増えている。ただ、筋トレは、スタイルのためだけでなく、健康のためにも有効だ。

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
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