【ニッポン柔道式】最先端トレーニング科学であなたも体力復活！
松尾直俊＝フィットネスライター
一方、筋トレの負荷は、どれくらいが効率的なのだろうか。
「個人差がありますが、まずは自分の最大筋力を知ることが大切です。全くの初心者であれば、ベンチプレスを例にすると、目安は自分の体重と同じ重さが挙げられるかどうか。それが無理であれば、やっと1回挙げられる重さが、現在のその人の最大筋力になります」（岡田准教授）
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