【ニッポン柔道式】最先端トレーニング科学であなたも体力復活!
長時間の座り姿勢で凝り固まった体を“速攻で復活する技”とは?
フライト後でも世界レベルの技のキレをマッサージでキープ!
松尾直俊=フィットネスライター
脚のむくみを速攻で解消するマッサージ
水分過多になると、筋肉や皮膚はパンパンに硬くなることが多い。それをほぐすことで血流を高めることも、むくみを取るために必要なのだ。足裏をマッサージする時は、拇指球と小指球、そしてかかとの部分を結んだ広い面を満遍なく、ひじで削るように動かすといいのだという。