【ニッポン柔道式】最先端トレーニング科学であなたも体力復活！
日本代表の身体能力を世界水準に高めた4分間運動術とは？
パワー・スピード強化で国際スポーツ「JUDO」に対応
松尾直俊＝フィットネスライター
HIITの実践法をビデオで紹介！
それでは、岡田准教授が自ら実演してくれる、HIITの実践法をビデオで見ていこう。運動の時間をなかなか取れない人は、最初の「リザードウォーク」だけでも十分に筋力を高められる。さらに効果を上げたい場合は、それ以降のエクササイズにも挑戦してみよう。
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40代からの「目の3大病」講座
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「排便後にすっきりしない」「肛門が切れて痛い」読者の悩みに名医が回答
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コロナの家庭内感染を防ぐ切り札は「家でも◯◯◯」
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「宅配ピザ」は健康に良い？ 悪い？
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ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。
暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。
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