【ニッポン柔道式】最先端トレーニング科学であなたも体力復活！
日本代表の身体能力を世界水準に高めた4分間運動術とは？
パワー・スピード強化で国際スポーツ「JUDO」に対応
松尾直俊＝フィットネスライター
HIITの実践法をビデオで紹介！
それでは、岡田准教授が自ら実演してくれる、HIITの実践法をビデオで見ていこう。運動の時間をなかなか取れない人は、最初の「リザードウォーク」だけでも十分に筋力を高められる。さらに効果を上げたい場合は、それ以降のエクササイズにも挑戦してみよう。
【ニッポン柔道式】最先端トレーニング科学であなたも体力復活！
松尾直俊＝フィットネスライター
それでは、岡田准教授が自ら実演してくれる、HIITの実践法をビデオで見ていこう。運動の時間をなかなか取れない人は、最初の「リザードウォーク」だけでも十分に筋力を高められる。さらに効果を上げたい場合は、それ以降のエクササイズにも挑戦してみよう。
「片頭痛」の治療、新薬で大幅進化 日常生活に支障をきたしたら我慢は禁物
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ストレスを跳ね返して撃退する！ そんな強い味方、「レジリエンス」を知ろう
東京・大手町の精神科医 Dr.五十嵐の診察室・番外だより
効率的に「お腹を凹ませる」トレーニング
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自律神経ケアで「浮動性めまい」を改善！ 平衡感覚を取り戻す体操も実践
フワフワ「めまい」を食事で解消
中年にもなると、お腹がぽっこり出てくるのが気になる人も多い。特に薄着の季節になると、お腹が出ているのが気になり、何とか短期間で凹ませたいと思う人は多いだろう。しかし、スポーツジムでしっかり運動するのはつらいし、運動する時間を確保するのも大変だ。そこで、今回のテーマ別特集では、効率よくお腹を凹ませるために知っておきたい「内臓脂肪」の落とし方と、トレーニングのコツ、そしてお腹を凹ませる「ドローイン」のやり方について解説しよう。
「もの忘れがひどくなった」「単語がスッと出てこない」「集中力が落ちてきた」……。加齢とともに脳の衰えを実感する人は多いだろう。「このままだと、早く認知症になるのでは？」という心配が頭をよぎることもあるだろうが、脳の機能は加齢とともにただ落ちていく一方なのだろうか。どうすれば年齢を重ねても健康な脳を維持できるのか。脳に関する興味深い事実や、健康な脳を維持するための生活習慣について、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
しつこい「疲労」の正体は、実は脳の自律神経の機能の低下であることが近年の疲労医学の研究で明らかになってきた。本記事では、放置すると老化にもつながる「疲労」の怖さとその解消法を、過去の人気記事を基にコンパクトに解説していく。
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