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【ニッポン柔道式】最先端トレーニング科学であなたも体力復活!

日本代表の身体能力を世界水準に高めた4分間運動術とは?

パワー・スピード強化で国際スポーツ「JUDO」に対応

 松尾直俊=フィットネスライター

合計4分間の運動でも脂肪は燃える

 柔道の男子代表選手たちは、大会のために長い移動を終えた後、到着直後の稽古の前と、試合開始の少し前にHIITを行う。移動後の稽古前にやるのは、同じ姿勢を続けて凝り固まった体を運動ができる状態に戻すため。試合前に実行するのは、全身に刺激を入れて体の反応を高めて、巧みに動けるようにする『ピーキング』のためだ。「今回紹介するエクササイズは一般の方向けですから、動画(4、5ページを参照)では分かりやすいようにかなりゆっくり動いています。でも、選手は自分たちで、本当に“追い込む”という言葉が当てはまるくらいの勢いでやりますよ(笑)」(岡田准教授)。


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