半年で2kgの“ゆるい減量”で異常値は確実に下がる！

運動だけでやせるのは実は難しい、キーワードは「NEAT」

　食事を減らすと同時に、取り組みたいのが「適度な運動」である。両方を組み合わせるとより減量効果が高まる。

　一般に、メタボ解消にはウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動がよいといわれている。これはその通りなのだが、有酸素運動だけで減量するのは現実的ではないと宮崎先生は話す。