二村高史＝フリーライター
「一度でもダイエットに取り組まれた人なら経験があると思いますが、食べる量を少し減らすだけでも3％くらいは簡単に落とせます。今回の目的は、“見た目”を改善することではなく、生活習慣病のリスクを下げることです。急激な減量は避け、1カ月に1kg減を上限にして、徐々に体重を減らすことがポイントです。こうするとリバウンドしにくく、長続きしやすくなるのです」（宮崎先生）
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