1日3分間で猫背が治る！「元気姿勢体操」【前編】

骨盤の左右のねじれを治す「バランス体操」

　続いては、骨盤を左右に動かす「バランス体操」だ。頭とひざの高さを変えないように、お尻だけを浮かせる。

　座っているとき脚を組むことが多かったり、立っているとき片方だけに体重を預けたりしていると、骨盤の左右のバランスが崩れてくる。このねじれを治し、骨盤を正しい状態に戻すためのエクササイズだ。左右に動かすことで骨盤の柔軟性が高くなり、周囲の筋肉も鍛えられる。