1日3分間で猫背が治る！「元気姿勢体操」【前編】

背骨を支える筋肉を鍛える「オン・オフ体操」

　まずは骨盤を前後に動かす「オン・オフ体操」。そう聞くと難しそうに思うかもしれないが、要するに「イスの正座」と「リラックスした座り方」を交互に繰り返すだけだ。骨盤が立った「イスの正座」の状態がオン、骨盤が寝て猫背になっている状態がオフになる。