【夏の新快眠術】敷きパッドは素材より構造に注目、快適なのはガーゼケット！

今年もまた寝苦しい夏がやってきた。ただでさえ十分な睡眠時間を確保できない忙しいビジネスパーソンにとって、熱帯夜が続くこの季節は最悪だろう。眠れない夜をなくすにはどうしたらいいのか。編集部が集めた数十の“夏の快眠ノウハウ”の中から、睡眠の大家である日本大学医学部精神医学系の内山真主任教授に真偽を尋ね、お墨付きを得たものを「生活習慣」「食事・運動」「睡眠環境」のジャンル別にお届けしてきた。最終回の今回は、睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに聞いた、快眠グッズの新常識をお届けしよう。

寝具やパジャマを工夫することによって、熱帯夜でも快適に眠ることができる。（©EDUARD BONNIN TURINA-123RF）

　1年で最も寝苦しいこの季節、ぐっすり眠るためにはどうしたらいいのか？　最終回となる今回は、かつて寝具メーカーで研究開発部長を務めた睡眠環境プランナーの三橋美穂さんに「おすすめグッズ」を教えてもらった。最近は夏向きに開発された寝具もいろいろ出ている。エアコンの使用に加え、寝具やパジャマを工夫することによって、熱帯夜でも快適に眠ることができるという。

　まずは、「寝具」にまつわる快眠リテラシーを下のチェックリストで確認してみてほしい。この中に正しいと思うものが1つでもある方は、誤った快眠術を実践している可能性が高い。以下に紹介する正しい快眠術を習得、実践することをお勧めする。