【夏の新快眠術】運動は朝より夕方以降、適度なアルコールはプラス
筋弛緩法で寝付きを改善、こむら返りはストレッチで防ぐ!
伊藤和弘=フリーランスライター
(5) 運動は夜のほうが効果的
日常的に運動している人はよく眠れる――。そう聞いて驚く人はいないだろう。「毎日運動している人は不眠症になるリスクが低いというデータもあります」と内山主任教授も補足する。(出典:日本の全国住民調査、An epidemiological study of insomnia among the Japanese general population. SLEEP 23: 41-47, 2000.)
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