【夏の新快眠術】就寝前の無理な入浴は不要、寝付き改善のカギは朝！
日の長い夏は睡眠時間が短くてもOK！ ”スマホのブルーライトは影響少ない”という新事実も
伊藤和弘＝フリーランスライター
(3) 帰りの電車でうたた寝しない
一日の仕事が終わって電車に乗ると、疲れがドッと出て眠くなるもの。特にアルコールが入っていると、最寄り駅に着いても気付かず寝過ごしてしまうことも珍しくない。
伊藤和弘＝フリーランスライター
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コロナで？「遅寝遅起き」 遅刻が続く…それ病気かも
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脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。
年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
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