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睡眠のプロがセレクト! 夏の快眠に効果アリの新常識30選

【夏の新快眠術】就寝前の無理な入浴は不要、寝付き改善のカギは朝!

日の長い夏は睡眠時間が短くてもOK! ”スマホのブルーライトは影響少ない”という新事実も

 伊藤和弘=フリーランスライター

(6) 睡眠時間を気にし過ぎない

 ときどき、「1日8時間眠らなければ!」と思い込んでいる人がいるが、実は8時間睡眠に大した根拠はない。約3600人の成人男女のデータを調べたところ、平均睡眠時間は25歳で7時間、45歳で6.5時間、65歳で6時間と、年を取るほど短くなることも分かった(Sleep. 2004 Nov 1;27(7):1255-73)。1日6時間でも、昼間に眠くならなければ問題ない。


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