伊藤和弘＝フリーランスライター
ときどき、「1日8時間眠らなければ！」と思い込んでいる人がいるが、実は8時間睡眠に大した根拠はない。約3600人の成人男女のデータを調べたところ、平均睡眠時間は25歳で7時間、45歳で6.5時間、65歳で6時間と、年を取るほど短くなることも分かった（Sleep. 2004 Nov 1;27(7):1255-73）。1日6時間でも、昼間に眠くならなければ問題ない。
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