50代前半で「ガクン」とくる！ 不調と運動・飲酒・食事の関係は？

「ウォーキング」が5割超！

どんな運動を定期的にしていますか？（複数可）

（N=503）「その他」の例としては、水泳、サイクリング、ゴルフなど。

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　「どんな運動を定期的にしていますか？（複数可）」という質問に対しては、「ウォーキングなどの軽い有酸素運動」と答えた人が最も多く、53.8％にも上りました。次に、「腕立て腹筋などの筋肉トレーニング」「ストレッチ」と続きます。道具などが必要なく、一人で手軽にできる運動を多くの人が定期的に行っていることが分かりました。

頻繁に運動している人ほど不調がない

運動の頻度と「とくに変調はない」と答えた人の割合

括弧内の人数は、今回のアンケートで「運動の頻度」をそれぞれ「ほぼ毎日」「週に2～3回」「週1回程度」と答えた人の数。

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　それでは、運動の頻度と不調の関係はどうでしょうか。運動の頻度と、「とくに変調はない」と答えた人の割合を見てみると、「ほぼ毎日」運動している人は、「週に2～3回」「週に1回程度」の人よりも、体の不調を感じていないことが分かります。