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調査で判明!ビジネスパーソンの疲れの実態&誤解

日経Gooday ビジネスパーソンの疲れの実態調査より

 塚越小枝子=フリーライター

半数以上の人が寝ているときにいびきをかいている!

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 疲労回復のカギを握る「睡眠の質」に関連した「夜寝ている時、いびきをかきますか?」という質問には、「ほぼ毎日かく」23.2%、「時々かく」29.5%を合わせて、半数以上(52.7%)の人がいびきをかいているという結果だった。

いびきをかく人の86.7%が疲れを感じている

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 いびきをかくと答えた人のうち、日中に眠気や慢性的な疲れを感じている人は、「ほとんど毎日感じる」が27.6%、「時々感じる」が59.0%で、実にいびきをかく人の86.6%が疲れを感じているということが浮き彫りになった。

 梶本さんによると、疲労から回復する手段は「睡眠」しかなく、その睡眠の質を悪くする最も大きな要素は「いびき」だという。

 「いびきは、気道が狭くなっている状態で呼吸をするときに聞こえる、空気が通る音のこと。つまり、いびきをかくということは、気道をストロー、肺を風船に例えれば、細いストローで風船を一所懸命膨らませているようなものであり、その作業を一晩に何回もくり返せば、呼吸を調整している自律神経が疲弊してしまうのは当然です」と梶本さん。いびきの自覚がある人は、なかなかとれない疲れとの関係を疑ったほうがいい(疲れといびきの関係について、より詳しくは、「寝てもとれない疲れの原因は『いびき』だった!その疲れの解消法は?」をご覧ください)。

いびきを自覚しながら、受診する人は少ない

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 いびきをかき、日中に眠気や慢性的な疲れを感じているものの、いびきのことで睡眠外来などの医療機関を受診したことのある人は、わずか15.7%しかいない。「近々受診する予定」(3.1%)を含めても2割弱(18.9%)にとどまった。79.6%は「今後も受診の予定はない」と回答した。いびきをかいていても「たいしたことがない」と思っている人が多いようだ。

 だが、前述した通り、いびきは慢性疲労の原因になっていることが多い。また、いびきを放置すると、頭痛、狭心症、不整脈(⇒突然死)、高血圧、インスリン抵抗性(⇒糖尿病、脂質異常症)などにつながるリスクもある(いびきの危険性についてより詳しくは「メタボよりも怖い『危険ないびき』、放置すると寿命も縮まる」をご覧ください)。

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