日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > メタボ・肥満解消に効果!「代謝アップ」大作戦  > 若くても要注意のロコモ 合計30秒であなたの「動き年齢」をチェック  > 3ページ
印刷

メタボ・肥満解消に効果!「代謝アップ」大作戦

若くても要注意のロコモ 合計30秒であなたの「動き年齢」をチェック

「動き年齢」が実年齢を上回る人は、今すぐ運動を始めよう

 村山真由美=フリーエディタ―・ライター

【図2】「10秒足踏みテスト」の結果早見表
※早見表の見方は図4をご参照ください
[画像のクリックで拡大表示]
【図3】「20秒開閉テスト」の結果早見表
※早見表の見方は図4をご参照ください
[画像のクリックで拡大表示]

40代後半の記者の「動き年齢」は60~70代!

 記者も実際にチャレンジしてみたところ、「10秒足踏みテスト」は65回、「20秒開閉テスト」は32回という結果だった。実年齢は40代後半なのに、結果はそれぞれ70代、60代と散々なものだった(図4)。

【図4】40代後半の記者の測定結果(10秒足踏みテスト=65回)は……
「10秒足踏みテスト」の記者(40代後半)の結果は65回。早見表と照らし合わせてみると「動き年齢」は実年齢よりずっと高い「70代」だと分かった。40代後半の場合、78~99回できないと、実年齢と動き年齢が一致しない
[画像のクリックで拡大表示]

 「特に、20秒開閉テストが難しかったのではないですか?」と花王開発研究第2セクター ヘルスケア食品研究所の柳沢佳子さん。

 確かに、「10秒足踏みテスト」は、できた数は少なかったものの難しいとは思わなかった。しかし、「20秒開閉テスト」はすぐに足がもつれてしまい、できない自分に衝撃を受けた。

 「10秒足踏みテストは歩く動作に似ていますが、20秒開閉テストは日常生活でやらない動きなので、普段使わない筋肉を使います。しかも、ラインを踏んではいけないなどの制約もあるため焦りますよね。実は、20秒開閉テストは若い世代でもできない人が多く、30代後半くらいになると“もっとできると思ったんだけど…”という人が増えます」(柳沢さん)

 実は、20秒開閉テストは、筋肉の衰えをみるだけでなく、筋肉と脳のつながりをみるテストでもあるのだという。「思うように体が動かせない=筋肉と脳のつながりが悪い」と考えられるのだそうだ。

「動き年齢」が実年齢より高い人はどうすればいい?

 記者のように、テストの結果が実年齢よりも上だった人はどうすればいいのだろうか。そう木村教授にたずねてみたところ、次のような答えが返ってきた。

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

  • 悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを上げる実践的な対策

    健康診断で多くの人が気にする「コレステロール」。異常値を放置すると動脈硬化が進み、心筋梗塞や狭心症のリスクが高まっていく。数値が悪くても自覚症状がないため、対策を講じない人も少なくないが、異常値を放置しておいてはいけない。では、具体的にどのような対策を打てばいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、健診結果のコレステロール値の見方から、具体的な対策までを一挙に紹介していこう。

  • 老化を進める「糖化」から身を守る対策とは?

    “老けにくい”体にしたいというのは誰もが共通に思うこと。その老化の原因の1つとして最近注目されているのが「糖化」だ。この糖化、見た目の老化はもちろん、体内の血管や内臓、骨、関節などの機能低下にも密接に関わっているという。糖化リスクを遠ざけ、老化を遅らせるためには何を実践すればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、糖化の健康への影響から、その対策までを一挙に紹介しよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.