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メタボ・肥満解消に効果!「代謝アップ」大作戦

「プラス10cm歩行」で、ウォーキング効果は格段に上がる(図)

歩行 (筋肉の図)

 村山真由美=フリーエディタ―・ライター

「筋力」と「バランス力」の衰えが歩行機能を低下させる

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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前脛骨筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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大腿四頭筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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腸腰筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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下腿三頭筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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大腿筋膜張筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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縫工筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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大内転筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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骨盤底筋

骨盤底筋(こつばんていきん)
骨盤底筋(こつばんていきん)
「楽しく続ける尿失禁予防のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
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