日経グッデイ

メタボ・肥満解消に効果!「代謝アップ」大作戦

「プラス10cm歩行」で、ウォーキング効果は格段に上がる(図)

歩行 (筋肉の図)

 村山真由美=フリーエディタ―・ライター

「筋力」と「バランス力」の衰えが歩行機能を低下させる

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

前脛骨筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

大腿四頭筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

腸腰筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

下腿三頭筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

大腿筋膜張筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

縫工筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

大内転筋

「楽しく続ける転倒予防体操のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]

骨盤底筋

骨盤底筋(こつばんていきん)
「楽しく続ける尿失禁予防のアクティビティ」(ひかりのくに)掲載のイラスト(画:松本奈緒美)を一部改変
[画像のクリックで拡大表示]
日経グッデイ春割キャンペーン