「睡眠に必要なのは、技術です」と語るのは、企業向けに睡眠のオーダーメイドソリューションを提供するニューロスペースの小林孝徳社長。DeNAや吉野家をはじめとする数々の企業で、社員のお悩みに合わせた眠りのテクニックを伝授する、睡眠のプロだ。「睡眠を司る2つの生体リズム」を紹介した前回に続き、今回は、パフォーマンスを上げるための眠りの極意を教えていただく。

　まずは下に掲載した2つの図をじっくりと見比べてほしい。図Aは、仕事のパフォーマンスの高い人がベッドで過ごした時間と実際の睡眠時間、眠気を感じた時間を、1週間にわたって記したもの。図Bは、パフォーマンスが低い人の記録だ。

　あなたは、両者の違いはどんなところにあるか、説明できるだろうか。

　パフォーマンスが高い人と低い人の睡眠パターン～どこがどう違う？　

【図Ａ】 パフォーマンスが高い人　

[画像のクリックで拡大表示]

【図Ｂ】 パフォーマンスが低い人

[画像のクリックで拡大表示]