日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 「怒り」との上手な付き合い方  > 考えるトレーニングで「怒り体質」は徐々に変わっていく  > 4ページ
印刷

「怒り」との上手な付き合い方

考えるトレーニングで「怒り体質」は徐々に変わっていく

「対症療法」でとっさの怒りを防ぎ、「体質改善」で「怒りにくい人」に

 山口佐知子=ライター

「べき」「絶対」「必ず」は使わない

 怒りが込み上げてきたとき、つい怒りにまかせて余計なひと言を言ってしまい、後から後悔した経験がある人は多いだろう。「言葉にしなければ、とりあえず大ごとにはなりにくいものです。実際、怒りに振り回されない人は、意識的に“いくつかの言葉”(NGワード)を口にしないように心がけています」と安藤さんは話す。

 代表的な「NGワード」は、「べき」「絶対」「必ず」「前から」「いつも」などだ。これらの言葉を口にしないことで、相手の怒りを誘発するリスクを下げ、深刻な問題に発展するのを防ぐことができる。

[画像のクリックで拡大表示]

 上記のようなフレーズは、誰もがうっかり口にしてしまいそうなものばかり。これらは、言い方を変えることで相手の怒りを誘発せず、円滑なコミュニケーションにつながる。「これらのNGワードを使いそうになったら、一度グッと飲み込んで、もっと別な言い方を探る習慣を身につけるようにしましょう。日常的に口にする言葉を意識して考えることは、怒りの感情をコントロールするための効果的なトレーニングになります」(安藤さん)

 また、安藤さんは、とにかく穏やかな口調を心がけ、怒ったときほどゆっくり話すことを心がけるべきだとアドバイスする。「人間の受け取り方は不思議なもので、言葉の意味より、言い方の方が印象に残るものです。『何を言うか』より、『どう言うか』が重要なのです。怒っていても、穏やかな口調を心がけ、ゆっくり話すようにしましょう。それだけで印象はガラリと変わります」(安藤さん)

        ◇        ◇         ◇

 7月29日公開の次回では、ヒトのからだと脳の働きを研究している自然科学研究機構生理学研究所の教授で、医学博士の柿木隆介先生に、怒りと脳の関係について話を聞いていく。

安藤俊介(あんどう・しゅんすけ)さん
日本アンガーマネジメント協会代表理事
安藤俊介(あんどう・しゅんすけ)さん 1971年群馬県生まれ。外資系企業、民間シンクタンクなどを経て渡米。アンガーマネジメントの理論、技術を習得。「アンガーマネジメント」の日本の第一人者。企業や医療機関などで多数の研修、セミナーを担当する。主な著書に、『怒りに負ける人 怒りを生かす人』(朝日新聞出版)、『イラッとしない思考術』(ベストセラーズ)、『「怒り」のマネジメント術』(朝日新聞出版)など。

先頭へ

前へ

4/4 page

日経グッデイ春割キャンペーン

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 老化を進める「糖化」から身を守る対策とは?

    “老けにくい”体にしたいというのは誰もが共通に思うこと。その老化の原因の1つとして最近注目されているのが「糖化」だ。この糖化、見た目の老化はもちろん、体内の血管や内臓、骨、関節などの機能低下にも密接に関わっているという。糖化リスクを遠ざけ、老化を遅らせるためには何を実践すればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、糖化の健康への影響から、その対策までを一挙に紹介しよう。

  • 歩くだけではダメ? 失敗しない運動習慣の作り方

    「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」…これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。しかし、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。では、健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?

  • 認知症のリスクを下げる食事のポイントは?

    近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。では、具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

人生100年時代プロジェクト 日経Goodayマイドクター申し込み

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.