日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 「心拍トレーニング」でスポーツ継続体質に変身!  > 心拍トレーニング・ランで持久力・筋力を無理なく向上!  > 6ページ目

「心拍トレーニング」でスポーツ継続体質に変身!

心拍トレーニング・ランで持久力・筋力を無理なく向上!

筋肉痛を残さず、5分/kmペースの12分間走を達成

 松尾直俊=フィットネスライター

3回目の12分間走で持久力がランクアップ

 3回目はスタートからやや速いペースで飛ばしたため、走り始めて2分を過ぎた頃から、やや息が上がってくる感覚が出始める。その時点から心拍数は150と、80~90%の運動負荷に達した。しかし脚自体は軽く、まだペースが上げられる感じだ。


続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、
ご利用いただけます。

この記事の概要

ジョギング・ランニング
キーワード一覧へ
新型コロナウイルス感染症 最新情報はこちら
  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.