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「心拍トレーニング」でスポーツ継続体質に変身!

心拍トレーニング・ランで持久力・筋力を無理なく向上!

筋肉痛を残さず、5分/kmペースの12分間走を達成

 松尾直俊=フィットネスライター

ウォーキングの心拍トレーニングで持久力を回復

 今回使用したポラール「A360」は、Webページ、もしくは専用アプリ「Polar Flow」を起動して同期させて年齢や体重などを入力すると、最大心拍数や目的に合わせた最適な心拍ゾーンを自動的に表示し、運動時にスイッチを押すだけで様々なデータを記録してくれる。そして進捗状況や回復状態まで示してくれるので、どれくらいのトレーニングを行えばいいのかが、客観的かつ具体的に分かるのだ。


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