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日経 Gooday

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鼻からゆっくり息を吸いながら、両手を胸へ上げる(左端)。口からゆくり息を吐きながら両手を下す(左から2番目)。続いて両手を前方に伸ばし、鼻から息を吸いながら両手を横に広げ(左から3番目)、口から吐きながら両手を元の位置に戻す(右端)。さらに、鼻から息を吸いながら両手を体側から前方へ上げ、口から吐きながら両手を下ろすなど、体の動きと呼吸を連動させる。

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