簡単にアンチエイジングできる! 「インターバル速歩」完全ガイド
インターバル速歩を継続するための5つの習慣とは?
実証実験で判明! 長続きする人はここが違う
松尾直俊=フィットネスライター
習慣5:ウォーキング後に牛乳を飲む
インターバル速歩を実行した後、身近なある食品を利用すると、さらに効果を高めることができるのだという。
「それが“牛乳”です。牛乳に含まれている乳タンパクによって、筋肉量を効果的に増やせることが、実験のデータから分かっています。速歩終了後、30分以内に飲むといいでしょう」(能勢教授)