【特集】健康寿命を延ばす「筋肉学」
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「筋トレ」は体を鍛えたい人、スポーツをやっている人だけのものではありません。健康寿命を延ばし、いつまでも自分の足で歩き、寝たきりを防ぐためにも、「筋肉」について知り、賢く鍛えましょう。筋肉は60代や70代でも増やせますが、40代や50代から始めれば効果も大きいのです。“筋肉博士”こと東京大学教授の石井直方さんに、やさしく解説していただきます。

・有酸素運動だけでは不十分！ 「筋トレ」が健康寿命を延ばす理由
・寝たきりを防ぐには「速筋」を筋トレで鍛えて太くしよう！ New!
・下半身の筋肉を「スロトレ」で鍛えていつまでも健康に歩く！ New!

【特集】 いくつになっても血管は強くできる
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「人は血管から老化する」という言葉があるように、血管を若く保つことは老化を防ぐ第一歩。テレビなどでも「血管」を強くするテーマは花盛りです。今年こそ「血管を強くして健康になろう」と思う方も多いはず。でも、血管を若返らせることは本当にできるのでしょうか――。 専門家に解説していただきました。

・老化を左右するのは血管！ 若くしなやかな血管は取り戻せる
・血管は乱れた食生活でボロボロになっていく
・血管を若返らせる「パワーウォーキング」 その2大ポイントとは？ New!

【特集】老化を食い止め、健康長生き！ 最新アンチエイジング術
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病気にならずに健康に長生きしたい――。これはミドル・シニア層なら誰もが共通に思っていることでしょう。若さを保つ「アンチエイジング」の究極の目標はここにあります。そして今、アンチエイジング効果を示す食品や運動などに関する研究成果が世界的に蓄積されています。本特集では、専門家に今すぐ始められるアンチエイジング術を聞きました。

・過剰な糖はNG！ インスリンの出過ぎが細胞を老化させる
・体内時計の乱れが老化を加速する！
・コーヒー・ココア・お茶がいい？ 老化を食い止める食事と運動の最新事情 New!

【好評連載】竹谷内康修の
「腰首肩が楽になる　自分で治す！ からだの痛み」 公開しました！
今月のテーマ：新たな国民病「脊柱管狭窄症」が原因でロコモに!?

公開中の記事はこちらから
・腰痛の8割は原因不明！ だからこそ大切な“腰に優しい”椅子選び
・正しく椅子に座れる「5ステップ法」で、簡単・楽に良い姿勢をキープ
・間違いだらけのパソコン姿勢、「キーボードに手を伸ばす」はNG！
・腰痛に効く！ 座り仕事でこわばった筋肉を伸ばすストレッチ
・そのスマホの見方は危険！ 肩こり・首の痛みを甘く見てはいけない
・「寝違え」の原因は寝相ではない！ 首のトラブルを根本から解決
・肩こり、パソコン、スマホが原因？ 腕の痛み・しびれを自分で治す
・パソコン操作で「テニス肘」「ゴルフ肘」に!? 痛みを根本から治そう
・新たな国民病「脊柱管狭窄症」が原因でロコモに!? New!

【好評連載】
チリツモ筋トレで人生を変える！
久野教授の「カラダの強化書」 公開しました！
今月のテーマ：「肉より野菜」では筋肉は増やせない

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・賢い人は自分の筋肉に投資する
・最近つまずきやすくなったのは、筋肉が発しているSOSだった
・メタボより怖い！ 痩せにくく、筋肉が落ちてきた人は「サルコペニア肥満」予備軍
・血管を軟らかくするたった1つの方法、有酸素運動の威力
・健康長寿のために鍛えておくべき筋肉、第1位は？
・ジムに行かなくてもできる！ 健康長寿を目指す筋トレ厳選4メニュー
・「肉より野菜」では筋肉は増やせない New!

【好評連載】
山田悟の「糖質制限の誤解」（1月下旬公開予定）
今月のテーマ：ロカボ実践の3大ポイント

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・私が「ロカボ」提唱者になった理由
・氾濫する健康情報との向き合い方
・「脂質を控えましょう」には意味がない！？
・糖質のとり過ぎはなぜ悪い？
・健診で血糖値が正常でも、「食後高血糖」で死亡リスクが上がる
・恐ろしい「食後高血糖」、どう見つければいい？
・ロカボは本当に効果が出るのか？ New!

【期間限定】 医療ビジュアル解説書シリーズ
『ウルトラ図解　高血圧・動脈硬化』 New!

ビジュアル満載の初心者向け医療解説書が読み放題のサービスを、会員限定・期間限定でご提供いたします。こちらも、ぜひご覧ください。

＊本サービスは、法研の協力を得て、期間限定でウルトラ図解シリーズを、日経Goodayマイドクター会員限定で、ウェブ上で閲覧いただけるものです。内容は法研によるもので、掲載情報の著作権は提供元企業に帰属します。
＊本サービスのデータは、パソコンやスマホにはダウンロードできません。

いちばんやさしい“医療とお金”講座
「私の医療費、払いすぎていない？」「差額ベッドって断れないの？」「民間医療保険は本当にお得？」――。医療とお金に関連するさまざまな疑問を分かりやすく解説する、“お財布にやさしい”講座です。

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・この春、紹介状なしの大病院受診は5000円から！
・「お薬手帳」は持参しないと「損」をする
・入院費が月に100万円！ そんなとき頼りになる「高額療養費制度」
・保険が利かない治療の自己負担を少なくするには？
・市販薬を上手に使って節税する方法
・進化するジェネリック薬をお得に取り入れよう
・セカンドオピニオンの費用対効果は？
・会社員が退職したら健康保険はどうなる？
・その民間医療保険、本当に必要？
・やっぱり必要？ がん保険
・病気で働けない！ そんなときに備える「就業不能保険」
・若くてももらえる「障害年金」、がんや糖尿病の一部も対象に
・知っておきたい、介護保険のおカネの仕組み
・急増する「サ高住」のお値段は？

必ず役立つ　治療と検査のプランX
医療機関でどんな治療や検査を受けるかは、医師任せになりがち。本当はもっと優れた治療法、検査法があるのに、その存在を患者側が知らなかったために、言われるがままの治療や検査を受けてしまうことは珍しくありません。医療は日々進歩しており、有効性や安全性、体への負担といった観点でメリットのある「新たな選択肢」も増えています。医師に相談する際に頭に入れておきたい、注目の治療法や検査法を紹介します。

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・内視鏡より楽に大腸がんをチェックできる「大腸3D-CT検査」
・手術で治る高血圧「原発性アルドステロン症」
・採血なしで測れる！新型血糖測定器「リブレ」
・磁場による渦電流で脳を刺激、脳卒中リハビリの革命「TMS治療」
・前立腺がん手術後の「尿漏れ」を解消する「人工尿道括約筋」
・認知症を“発病前”に発見する「MCIスクリーニング」
・年齢で選ぶ老眼手術、50代後半からは「多焦点眼内レンズ」挿入術を
・“治りにくい歯周病”で実施したい「歯周病細菌検査」
・難治性の耳鳴りを改善する「鼓室内注入療法」
・半数以上が発毛！ 重症の円形脱毛症に「局所免疫療法」
・パーキンソン病治療の限界を克服する「小腸内投与」
・7大がんのリスクが一挙に分かる「アミノインデックス検査」
・オフシーズンこそ開始のチャンス！ 「花粉症の舌下免疫療法」
・「隠れぜんそく」を見つける「呼気NO検査」

専門医に聞く
「専門医に聞く」は、多くの方がお悩みになっている症状に対して専門の医師がずばり答える記事です。これまで取り上げた症例はこちらの「病気一覧」からご覧いただけます。

これまで取り上げた主なテーマ
首こり／女性の薄毛／尿路結石／飛蚊症／機能性ディスペプシア／不眠症／外反母趾／白内障／緑内障／関節リウマチ　その他、病気一覧はこちら

マイドクターは過去記事すべて読み放題
「やさしいがんの学校」、森山紀之の「拝啓　これからがんになる皆様へ」など 人気の過去連載のほか、これまですべての特集記事（2016年3月～今月まで）もすべてが読み放題です。

【特別付録1】印刷して楽しめるPDFムック
「80歳まで走れる ひざ管理」 （公開中）
ランニングを始めた中高年の過半数が見舞われるという膝の故障。加齢や日本人の骨格的特徴で避けられない面もあるが、日頃からのトレーニングやケアでその大半は予防できると言います。膝の障害のメカニズムと予防法を専門医に聞きました。閲覧方法は次ページをご覧ください。

【特別付録2】印刷して楽しめるPDFムック
「健康寿命に効く！ 基本の筋トレ」（公開中）
【大特集】「体も脳も若返る！健康寿命の延ばし方」の一企画としてPDFムックを公開。 詳しくは、こちらの記事をご覧ください。

【特別付録3】印刷して楽しめるPDFムック
「ビジネス人のためのランニングQ&A」（公開中）
忙しいビジネスパーソンのためのランニング指南。平日の練習方法は？ 禁酒したほうがいいの？ などなどランニングに関する疑問に専門家が答えます。閲覧方法は次ページをご覧ください。

【特別付録4】
金哲彦式ウォーキング術（公開中）
金哲彦さんによる大好評の「ウォーキング術」は会員限定付録として、いつでもご覧いただけます。閲覧方法は次ページをご覧ください。

【マイドクター】電話相談24
電話で、医師や看護師などの専門家に健康相談ができるサービスです。体調に関する悩みがある時や、通院を迷った時などに、電話で気軽に相談できます。「健康相談」と「医療機関案内」は24時間365日利用可能。2016年12月から、新たに臨床心理士による「メンタルヘルス相談」がスタートしました！（平日午前10時～午後10時まで／日曜・祝日・年末年始は休み） ※ネット医師相談は2016年11月30日（水）をもちまして終了させていただきました