年末年始のちょっとした油断で体重やウエストのサイズが増えてしまった人は、横手式の1週間プログラムで緊急ダイエット！ 最初にストレッチしてから筋肉を鍛えるため、エクササイズの効果が高まり、みるみる体が引き締まります。メソッドは2日単位で行うので、部位ごとに確実に締まり、高いダイエット効果が実感できるはず。4回シリーズでお届けします。

（写真：岡崎健志／モデル：下枝 愛／イラスト：三弓素青）

横手貞一朗（よこて ていいちろう）さん
パーソナルトレーナー

1974年生まれ。日本体育大学専修生修了。ファッションモデル、女優などを対象としたパーソナルトレーナーとして活躍。米国、ブラジルをはじめ、世界各国で身体芸術を追求し、1997年、日本初のカポエイラ・アンゴラのプロフェッソーに。近著に、『美しくやせる！　チューブ・ダイエット』（扶桑社ムック）。

（出典：日経ヘルス2012年2月号）