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みるみる締まるストレッチ&エクササイズ

「胸」と「背中」を緩めて鍛えて“美姿勢”に!

【第2回】3~4日目:胸・背中&ウエスト

【1】胸・背中 ハト胸タイプ「上体倒しストレッチ」

腕を引いて上体を倒す

 腕を固定して上体にひねりを加えて、固まり気味な菱形筋(りょうけいきん)を主に狙って緩める。肩の周りをほぐして動かせる範囲(可動域)を広げることで、バストの周りが緩んですっきりする。

【2】胸・背中 「バンザイスライド エクササイズ」

肩の深部をほぐし バストをアップ

 腕にねじりを加えて上下に動かし、肩甲骨と首、胸をさらに深くほぐして引き締める。凝り固まった胸が緩み、二の腕の引き締め効果も期待できる。

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