「5秒! ダイエット呼吸」応用編 ひもを使えばもっと効果アップ!
ひもを使ったストレッチ +「5秒! ダイエット呼吸」は、ひもがストレッチの動作をサポートしてくれる。
まずは縄跳びくらいの長さのひもを用意して
荷造り用のひもなど、軽くて、引っ張っても切れにくいひもを用意する。ひもの両端が胸の高さに来る程度の、縄跳びくらいの長さにして結ぶ。
肩まわり、股関節まわりもほぐれる「座って5秒! ひも呼吸」
股関節まわり、肩関節、お腹を鍛えられるストレッチ。むくみの改善にも。ひもで足を支えているから無理なく脚を上げることができる。
お尻を引き締める「立って5秒! ひも呼吸」
立ち姿勢でひも呼吸。お腹と、支えているほうのお尻に力を入れて。ヒップアップ効果があり、肩こりも解消! 無理せず、転ばないように注意して行おう。
(写真:鈴木 宏/モデル:仁美/イラスト:三弓素青)
ボディメンテナンス学院院長

(出典:日経ヘルス2013年7月号)