簡単だけど効果抜群のダイエット呼吸

「5秒！ ダイエット呼吸」でお腹がへこむ訳

　息を吐き切ると内臓を正しい位置で支えるお腹の腹横筋が鍛えられる。腹横筋が“天然のコルセット”になってぽっこり下腹を引き締めてくれる。

1日に4～5回行えば安静時代謝がアップ！ 自然とやせやすい体になる

　脂肪燃焼効果を高めるには空腹時がお薦め。1日の総消費エネルギーのうち安静にしている状態で消費される「安静時代謝」を高められる。

　「基本の5秒！ ダイエット呼吸」で胸と背中を気持ちよくストレッチしたら、次回はひねる動作を加え、さらにひもを使ったストレッチを紹介する。

（写真：鈴木 宏／モデル：仁美／イラスト：三弓素青）

饗庭秀直（あいば ひでなお）さん
ボディメンテナンス学院院長

1958年群馬県生まれ。アスリートとして活躍した経験をもとに、スポーツ選手や企業個人向けの健康指導を行う。ストレッチをアレンジした独自のダイエット理論が人気。「空腹時が効果的ですが、オフィスなどでもすき間時間でこまめにやりましょう」。

（出典：日経ヘルス2013年7月号）