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息を吐き切るだけでやせる! 5秒ダイエット呼吸

ストレッチをしながら、息を深く吸って吐いてを繰り返すだけなのに、みるみるサイズダウンする最強の呼吸法、それが「5秒! ダイエット呼吸」。この呼吸法で守るべきはただ1つ、鼻から5秒かけて吸い、口から5秒かけて吐き切る。特に、吐き切るのが大切だ。

(写真:鈴木 宏/モデル:仁美/イラスト:三弓素青)

饗庭秀直(あいば ひでなお)さん
ボディメンテナンス学院院長
饗庭秀直(あいば ひでなお)さん 1958年群馬県生まれ。アスリートとして活躍した経験をもとに、スポーツ選手や企業個人向けの健康指導を行う。ストレッチをアレンジした独自のダイエット理論が人気。「空腹時が効果的ですが、オフィスなどでもすき間時間でこまめにやりましょう」。


(出典:日経ヘルス2013年7月号)

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