コツを知るだけで初心者でも登れる！ボルダリングの前傾壁

垂直壁を登るのに慣れてくると、次にチャレンジしたくなるのが「前傾壁」。壁が傾いているだけで難しそうだが、先輩たちは軽々と楽しんでいるように見える。傾斜があってもボルダリングの基本は同じ。重力に負けない攻略法を身に付けよう。

前傾癖の基本姿勢は「腕はまっすぐ、足は腰の高さ」

　「私だって初心者のころは、こんな傾いた壁に人間が登れるの？って思ったんですよ」と尾川さんも話す、前方に傾いた「前傾壁」。垂直壁（90度）より前に10度傾いた100度の壁や120度、130度など傾き度合いはいろいろあるが、100度程度の傾きでは垂直壁とあまり変わり映えがしないので、初心者は110度くらいから始めてみよう。

　前傾壁の基本姿勢は下の写真の【2】のような感じ（※写真は傾斜が分かりやすいよう120度で撮影しました）。まず、両手で持ちやすいホールドを探す。そのホールドを両手で持ってぶら下がり、足を床から離してみる（写真【1】）。次に手を伸ばしたまま、腰の位置にあるホールドに両足を乗せる（写真【2】）。足は、肩幅と同じ程度に広げる感じ。壁の傾斜がこれより緩い場合も、強い場合も、基本は同じだ。

【1】

腕を伸ばし、ぶら～んとぶら下がってみる。自分の体の重さを腕にずっしり感じ、愕然とするかも

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【2】

腰の位置にあるホールドに両足を乗せる。足は肩幅に開いて

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　ちなみに、下の写真は基本の姿勢のNG例だ。このように腕を曲げて体を壁にくっつけると、腕が疲れやすくなる。腕は伸ばし、体を壁から離すようにしよう。

【3】NG例

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体を壁にくっつけると、腕が曲がって疲れやすくなるので、腕を曲げてはダメ！