【ボルダリング講座】足を乗せにくいホールドの攻略法

初心者向きのコースはたいてい「足自由」（手で持つホールドだけを設定し、足はどのホールドに乗せてもいい）で、しかも比較的足が乗せやすい形状のホールドになっているはずだ。だが上達してくれば、いずれ「足限定」（足を置くホールドが決められている）の壁に挑まなくてはならないし、足が乗せにくいホールドだってある。それらを乗り越えるには、ホールドの特徴に応じた足の置き方や足の送り方が決め手となる。

小さいホールドはつま先を使う

足を乗せる場所が手の指の幅より小さいホールドもある。

[画像のクリックで拡大表示]

　ホールドの中には、「ここに本当に足が乗るのだろうか？」と不安な気持ちにさせるほど小さなホールドもある。ビス止めの小さなホールド、六角のボルトなど、足を乗せる幅が１センチ未満という場合だって‥‥。

　こんな極小のホールドには、つま先で乗る。親指の腹（爪の際の下あたり）に力を入れて乗せるイメージだ。小さいホールドに乗ると、最初は親指がかなり痛く感じるが、それは仕方ないこと。誰だって最初は痛い。練習を繰り返し、だんだん慣れていくしかない。壁とかかとが90度になると、一番足に力の入る足の置き方となる。

足と壁が90度、この置き方は◯（写真左）。足と壁が180度、この置き方は×（写真右）。

[画像のクリックで拡大表示]