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「日経Goodayウォーキング実践コンペ」連動企画

骨盤の可動域を広げてウォーキングのスピードアップ

ウォーキング実践セミナーの参加者も効果を実感

 氏家裕子=ライター、稲川哲浩=日経Gooday

第5週のウォーキングランキングを発表!

 5週目までのウォーキングによる歩行距離の累計ランキングを見ると、1、2位の方はついに500kmを突破しました。インターバル速歩を考案された信州大学の能勢博教授が薦める1週間で60分の早歩きという目標の達成率はどうでしょうか? ランキング表を見ると82位以上の方が、5週間分の累計で300分を超えていました。

参加者の8割以上が1週間で60分の早歩きを実践

 ほとんどの方が及第点を超えているなかで、コンペ開始時と比べて体重が減った方は46人、増えていない(現状維持を含む)方は70人という状況です。また、体脂肪率は46人の方が継続的に入力していますが、そのうち21名がコンペ開始時より減少しています。食欲の秋ということを考えれば、ウォーキングのダイエット効果を多くの方が感じているのではないでしょうか。

 歩行距離や体重減少などのランキングを上げるために、つい頑張りすぎてしまう方もいるかもしれません。マイペースで実践が進んでいる方はいいのですが、ランキングの上位者で疲労や痛みを訴える方もいます。くれぐれもご無理のない範囲で、ウォーキングをお楽しみ頂きたいと思います。

 なお、以下のランキング表では、

A欄=歩数、歩行距離、早歩き歩数、早歩き時間、階段登り歩数の各累計値
B欄=体重、体脂肪率、最大血圧、最小血圧、血糖値に関する初期値(コンペ参加時に申告していただいた数値)からの増減

を表示することができます。これにより、A欄とB欄の相関性をみられるようにしています。

A欄に表示する項目は以下から選択できます(クリックするとデータが表示されます)。

B欄に表示する項目は以下から選択できます(クリックするとデータが表示されます)。

 項目ボタンを押すごとに降順、昇順が切り替わります。また、表の下にある選択欄を使っていただければ、年齢・性別・職種・役職などの条件で、表示する参加者の絞り込みも行えます。

ランキング表

 以下の年代から役職までの項目により、ランキング表で表示する参加者の絞込みができます(1つの項目だけ選択できます)

年齢
性別
住所
職種
役職

ランキング表の表示行数

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