日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > スポーツ・エクササイズ  > 「日経Goodayウォーキング実践コンペ」連動企画  > 骨盤のゆがみを改善し、ダイナミックウォーキング!
印刷

「日経Goodayウォーキング実践コンペ」連動企画

骨盤のゆがみを改善し、ダイナミックウォーキング!

ウォーキング時の荷物の持ち方にもご注意を

 氏家裕子=ライター、稲川哲浩=日経Gooday

日経Goodayは、9月5日から10月30日にかけて、読者の方々100名にご参加いただくウォーキング実践コンペを開催しています。この連動企画では、日々のウォーキングの達成度(歩行距離、早歩き歩数、階段登り歩数)などをランキング形式で毎週ご紹介するとともに、ウォーキングのメソッドやQ&Aもお伝えしていきます。コンペ参加者はもちろん、読者の方々にも意欲的にウォーキングに取り組んでいただき、ダイエットや生活習慣病の予防など健康増進のお手伝いをしたいと考えています。

 スポーツには絶好の過ごしやすい天候が続いています。9月5日に始まった日経Goodayの読者100人が参加する「ウォーキング実践コンペ」(最終ページ参照)では、歩行距離や階段歩数などに関する4週間目までのデータ集計が終わりました(ランキング表は4ページに掲載しています)。コンペは全8週間の開催ですので、ちょうど折り返しポイントに達したことになります。

 「通勤移動のない休日は、自宅でのんびりして歩数が減ってしまう」「勤務先への往復だけではどうしても歩数が伸びない」など、一部の参加者の方からはモチベーションの上げ方に関するお悩みの声を頂きます。その一方で、「土曜日に『東京まちさんぽ』というウォーキングイベントに参加し、その日の歩数は過去4年間での歩数の最高値を記録しました」といった方もいらっしゃいます。本コンペは参加者の方々の自主的なウォーキングの成果を集計する企画ですが、合わせてイベントに参加するのも良い方法なのではないでしょうか。

快眠、体調、脚力アップに効果

 ウォーキングコンペを4週間終えた今回は、「快眠が得られた(回答者数31人)」「体調が良かった」(同22人)「脚力がついてきた(同22人)」といった効果を感じる人が多数いました。4週間の運動継続によって体力の向上を実感する参加者が増える一方で、疲労がたまってきたというコメントも多く寄せられました。本企画の過去記事「効果実感! ウォーキングで姿勢改善とぐっすり睡眠」でまとめた、疲労防止に効くエクササイズやドリンクの工夫などを、あらためて取り入れてはいかがでしょうか。

ウォーキング実践コンペの参加者に聞いた4週間目の効果
[画像のクリックで拡大表示]
「快眠が得られた」「体調が良かった」「脚力がついてきた」などの回答が多く寄せられた。(回答者数は80名、各参加者からの複数回答あり)

1/5 page

最後へ

次へ

ウォーキング
キーワード一覧へ

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 強い足腰を維持するための「骨」の強化法

    健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。

  • もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント

    年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。

  • 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク

    尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.